Einige wichtige Arten von Vorübungen
Kampftraining sollte durch regelmäßige Vorübungen begleitet sein:
- Krafttraining / Fitnesstraining möglichst im Fitness Center
Besonders wichtig z.B. für Beintechniken: Beinspreizmaschine seitwärts innen und außen,
Trittwand nach vorne. (Aber Vorsicht, nicht übertreiben; Muskeln anstrengen, nicht Sehnen.)
- Tiefsteh-Übungen für alle Stände
Anfangen mit 30 sec bis gut beherrscht, dann 60 sec, 90 sec, 120 sec ...
- Gleichgewichtsübungen
Vieles dazu gibt es im Internet, z.B. bei YouTube.
- Ausdauertraining
Z.B. Laufband und Fahrrad im Fitnesscenter oder Jogging, Schwimmen etc.
Wem das zu langweilig ist, dem ist Tennis sehr zu empfehlen: Man hat ständig wechselnde Situationen
(wie beim Karate), ist trotzdem dauernd in Bewegung und hat Gesellschaft.
- atmosphärische Abhärtung
Mit Vorsicht, je nach gesundheitlicher Verfassung, abhärten gegen Hitze, Kälte, Wind etc.
- Krafttraining / Fitnesstraining möglichst im Fitness Center
Besonders wichtig z.B. für Beintechniken: Beinspreizmaschine seitwärts innen und außen,
Trittwand nach vorne. (Aber Vorsicht, nicht übertreiben; Muskeln anstrengen, nicht Sehnen.)
- Tiefsteh-Übungen für alle Stände
Anfangen mit 30 sec bis gut beherrscht, dann 60 sec, 90 sec, 120 sec ...
- Gleichgewichtsübungen
Vieles dazu gibt es im Internet, z.B. bei YouTube.
- Ausdauertraining
Z.B. Laufband und Fahrrad im Fitnesscenter oder Jogging, Schwimmen etc.
Wem das zu langweilig ist, dem ist Tennis sehr zu empfehlen: Man hat ständig wechselnde Situationen
(wie beim Karate), ist trotzdem dauernd in Bewegung und hat Gesellschaft.
- atmosphärische Abhärtung
Mit Vorsicht, je nach gesundheitlicher Verfassung, abhärten gegen Hitze, Kälte, Wind etc.
Dazu kommt natürlich noch die normale Aufwärm- und Dehngymnastik.
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