.
spann
Das Bild Karate Mallorca 1 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 2 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 5 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 4 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 6 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 8 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 11 wird geladen... Das Bild Karate Mallorca 12 wird geladen...
Bildquelle: Alexander Raitz von Frentz
                   www.shikoku.de

Trainingsmöglichkeiten Kata 

Trainingsmöglichkeiten für Karate-Kata, aber auch für Kihon (Grundschule) und Kumite (Kampf) sowie in abgewandelter Form für andere Budosportarten.
.
  • Kata einmal normal locker durchgehen
  • spann
  • nur die Abwehren trainieren oder Aufmerksamkeit nur auf die Abwehren legen (Uke)
  • nur die Angriffe trainieren oder Aufmerksamkeit nur auf die Angriffe legen (Kogeki)
  • nur Kamaes (Kampfhaltungen)
  • alles bisherige gemeinsam
  • spann
  • nur Stände (Dachi)
  • nur Hüftrichtung (Hanmi)
  • die beiden vorgenannten gemeinsam
  • alle vorgenannten gemeinsam
  • spann
  • Bunkai  (Anwendung der Kata-Techniken in realen Kampfsituatuionen)
  • Shihan Ochi bei der Anwendung der Kata aus der Seite bevor ansehen?: (Bunkai)

  • Timing incl. Zeitvorgabe gesamte Kata
  • Blick
  • einmal schnell eigenes Tempo
  • spann
  • charakterliche Spezifika (=Besonderheiten)
  • technische Spezifika
  • geistige Spezifika
  • spann
  • auf der Embusen (Grundlinienmuster) mit genauem Erlernen der Embusen 
  • mit Zählung der Techniken und Zeitvorgabe gesamte Kata
  • spann
  • mit extremer Bauchatmung
  • mit extrem erdverhaftetem Stand
  • die beiden letztgenannten gemeinsam
  • Haltung insgesamt in Harmonie
  • korrekter Beinstand
  • Arme eng am Körper anliegend (es sei denn, die Kata verlangt anderes)
  • mit angespanntem Hinterteil (dies gilt insbesondere für alle Tekki-Kata)
  • spann
  • aktuell anwesende geistige Gegner bekämpfen
  • spann
  • bei aktueller zerstörerischer Unzufriedenheit oder sonstiger destruktiver negativer Gefühle das eigene Ich als geistigen Gegner vor sich sehen bzw. spiegeln und bekämpfen nach dem Motto "Don´t be your own worst enemy!". Aber Vorsicht, es gibt auch sinnvolle negative Gefühle. Siehe z. B. den lebenswichtigen Zorn der kleinen Ente im Modul "Meister aus der Natur". 
  • spann
  • falsche Spiegelungen von sich selbst bekämpfen, ganz gleich, ob sie vom Gegner oder von einem selbst kommen
  • spann
  • mit korrektem Kniestand
  • betont tief stehen
  • paralysierende Gegner bekämpfen *)
  • "Bremsklötze"  bekämpfen
  • "Mühlsteine"  bekämpfen
  • spann
  • Kime üben z.B. durch besonders starkes Zurückziehen der anderen Faust
  • mit optimaler Körperspannung in allen Körperteilen
  • mit Kraft aus dem Bauch (Hara)
  • spann
  • so erwachsen wie möglich (manche Gegner erledigen ihren Gegenüber allein dadurch, daß sie ihn als Kind o.ä. wiederspiegeln)
  • auf Besonderheiten in der Atmung achten (z.B. Lehrbuchtext "in einem Atemzug")
  • auf Besonderheiten in den Tempi achten (z.B. Lehrbuchtext "linke Hand schnell")
  • sonstige Besonderheiten bei den Techniken oder Technikfolgen soweit bekannt
  • spann
  • mit korrekter und bewußter Atmung bei jeder Technik, also Endstellung Technik = Ende Ausatmen
  • nur auf geraden Oberkörper achten
  • mit Kraft aus dem Bauch (Hara), aber nur Beinbewegung; Hände zur Kontrolle auf den Bauch legen
  • spann
  • nur auf die korrekte Atmung achten
  • auf korrekte Atmung in Kombination mit dem Tempo achten
  • spann
  • nur auf die korrekten Höhen achten
  • nur auf fest und eng heran gezogene Faust achten, Faust dabei weit zurück ziehen
  • Schultern herunter ziehen
  • Hüften fest, nicht "Schaukelhüften" -> straight (das englische Wort paßt am besten, ohne daß man es hier genau übersetzen kann)
  • spann
  • Hüfte bewußt tief
  • Belastung auf der äußeren Fußkante
  • nur Knie betont nach außen drücken
  • spann
  • bewußte Richtungswechsel bzgl. Hüfte, Fußsohle, Knie
  • bei jeder Bewegung den genauen Standort auf der Embusen (Grundlinie) bewußt machen
  • bei Tekki-Kata auch die Reiter-Spezifika (weiteres dazu später an anderer Stelle)
  • spann
  • mit unterschiedlichem Krafteinsatz
  • mit unterschiedlichem Tempo
  • Kombination aus beidem
  • spann
  • ohne Resignation wahlweise anderer negativer Gefühle, wenn irgendetwas nicht klappt o.ä. (siehe oben), aber mit Kampfgeist
  • spann
  • Handstellungen gerade
  • Höhen ansagen
  • mit waffenähnlichen Gegenständen; Vorsicht, am besten aus Holz o.ä.
  • schmarotzende, succelnde Gegner bekämpfen 


"Die Zerlegung der Kata, aber auch anderer Karate- oder Budoübungen in ihre Bestandteile ist gerade für allein Übende besonders wichtig, da man als Anfänger (und bei jeder neuen Kata ist man ein Anfänger) normalerweise nicht mehrere Elemente gleichzeitig koordinieren kann, was in Gegenwart eines Lehrers leichter ist."

Dies gilt insbesondere für eher analytisch denkende Westeuropäer, die dann natürlich, sobald sie einen trainierten Teilaspekt beherrschen, alles wieder vereinen müssen. Asiaten trainieren anders. Sie lernen ganzheitlich alles auf einmal wie in der Natur. Dies geht aber nur mit unzähligen Wiederholungen. (1000 mal eine einzige Technik ist dort nicht ungewöhnlich.) Europäer wiederum kann man damit nur aus der Halle jagen.

Quelle des Kommentars: teilweise ehemaliger Arbeitskollege

Die Reihenfolge bzw. Bündelung und Sortierung der Trainingselemente kann und sollte an die eigene Entwicklung und die eigenen Trainingsziele angepaßt werden.
spann
spann                                                                                                                                                                                                  Weiter  spann spann
Meister aus der Natur besuchen?span

*) Paralyse = Lähmung“ oder  „Erstarrung“

Angst kann paralysieren, Gegner können paralysieren (manche Schlangenarten sind Meister darin) Unkenntnis, Überlastung, Schock etc. können paralysieren.

Typisch für eine Paralysierung ist eine durch die Lähmung oder Erstarrung bedingte Funktionsänderung oder Verhaltensänderung, bzw. teilweise
bis ganze Verlangsamung oder Inaktivierung trainierter Fähigkeiten, plötzliche Benommenheit etc.. (Jeder, dem Prüfungsangst schon einmal die Sprache verschlagen hat, weiss, was gemeint ist.)

Lösungsmöglichkeiten: Paralysierenden Gegner bekämpfen oder Kampfschrei oder einfach irgendetwas machen oder sagen, Hauptsache man kommt wieder "in die Gänge" etc.


Aikido-
motto
Baustellen-
Seite
Buddha Disclaimer
Ende-
Bereich
Engel
Impressum Kultur Licht
Glück
Links Meister
Ochi
Meister
Natur
News
Reines
Land
Ruhen-
Natur
Tempeltür

Tod Training Traum Waffe Zu meiner
 Person
.
Seite 26